院長コラム（健康お役立ち情報）

　 夜間頻尿は加齢現象のひとつと言えます。

　高齢化により排尿に関するホルモンの分泌量の減少や、筋肉の衰えが原因で夜中トイレに起きやすくなるからです。

　夜中、何度もトイレに行くことで、眠りが何度もさまたげられ慢性的な睡眠不足を招き、転倒の可能性にもなります。

　この経緯は高齢者の全身状態の悪化につながり、間接的に死亡率を増やす事に繋がっている様に思います。

　このページでは、頻尿（夜間頻尿）の自宅・施設でできる対処法をご紹介します。

　緑茶や紅茶、コーヒーに含まれるカフェインは 体内の水分を尿として排出する作用があります。

　その為、こうした飲み物は朝や昼間に飲むよう心がけてください。

　最近はカフェインが含まれていないコーヒーやお茶もスーパーで売っています。

　寝る前に飲むお茶はカモミールティ、ハーブティ、ホットミルク、生姜湯等がオススメです。

　塩からい食べ物を食べると、喉が渇いて水分をとりすぎてしまう。

　これが夜間頻尿の原因にもなります。

　理由は、人間の体は「塩分を体外に出すために尿がつくられる」ように出来ているからです。

　この時、余分な塩分が尿として排出されます。（体内の塩分濃度を一定に保つため。）

　特に、夕食のみそ汁やラーメンは、夜の尿量を増やすことにつながりやすい。

　だから「みそ汁は朝と昼だけ」と決めるのも夜間頻尿・改善のコツと言えるでしょう。

　※塩分摂取が多いと、血圧も上がりやすく血管の負担となり、血管壁に入り込んだ塩分は血管を傷めます。

　腎不全等で頻尿となっている方なども、どうかご注意ください。

　入浴は「寝る直前」ではなく「夕方に済ませる」のがおすすめです。

　シニアに多いタイプの夜間頻尿の方は、寝る4~5時間前にお風呂に入るのがおすすめです。

　 入浴時に意識すべきは「下半身の血流アップ」です。

　入浴で血流が改善すれば、ふくらはぎにたまった水分が血管に戻り、入眠までの時間で尿として出やすくなります。

　尿をつくるのには4~5時間かかりますので、夕方6時くらいまでに入浴すると良いでしょう。

　結果的に、寝る前迄に余分な水分を尿として出しきることになり、夜間頻尿に悩まれることも少なくなるはずです。 

　夜トイレに起きる回数と死亡率は比例するようです。

　つまり夜中、トイレに行くときに転倒後、寝たきりになることが、高齢者の死亡率を押し上げる一因にもなりうるのです。

　ですので、転倒防止策をいかに講じるかが大切です。

　転んだ際、大腿骨頚部骨折（太ももの太い骨が股関節に近い根元の部分で折れる骨折）の危険性も高まります。

　そのまま寝たきりになる事も多いので、転倒予防対策はとても大切です。

以下の4つの予防策をとってみてください。

①トイレまでの通路に物を置かない。

②通路の明かりをつけやすくする。

③寝室をトイレと同じ階にする。

④違う階なら、階段に手すりを付ける。

　東洋医学的には、夜間頻尿の症状は「腎の働きの一つである膀胱の気化・固摂作用の失調による」と捉えます。

　その為に腎臓の機能を高める治療を施行します。

　東洋医学的には腹部の経穴（ツボ）である中脘（ちゅうかん）・関元(かんげん）に灸治療を行い・・・。

　西洋医学的には鍼通電療法で恥骨上縁、仙骨後面、内閉鎖筋、および筋攣縮がみられる前立腺や陰部神経へアプローチします。

（難しく書きましたが、実際に当院の鍼灸治療を受けてみる事をオススメします。効果の高さに驚かれるはずです。）