院長コラム（健康お役立ち情報）

  　緊張・イライラ・不安感などのストレス反応は、自らの意志ではコントロール出来ない自律神経が深くかかわっています。

　つまり、仕事や対人関係のストレス反応による交感神経の優位状態を、副交感神経が優位に働く状態に変える事が大切です。

　ストレス反応による体の緊張を和らげ、うつ状態の心を落ち着かせる時間を持つことも大切です。

　アロマテラピーは睡眠中や安静時にはたらく副交感神経を優位にし、うつ病患者様の心を安定状態に導きます。

　瞑想時は「背すじが伸び、その他の体の部分は力が抜けている状態」 が理想です。鼻から息を吸い込み、細く深く長く、口から息を吐きだします。

　 途中で仕事や家事のこと等を思いつき、雑念が浮かぶこともあるでしょう。

　その場合には「雑念、雑念・・・。」と心の中でつぶやいて気持ちを切り替え「戻ります」と唱え呼吸に意識を戻します。

　そして「今・この瞬間」に意識を向け、悩みにとらわれない心の状態をめざします。

　うつ病にはビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄などの無添加サプリメントがオススメです。

　また「オメガ－３脂肪酸」という栄養素を豊富に含む亜麻仁油を味噌汁などに、ティースプーン一杯混ぜるとうつ病解消の効果が高いとされています。

　また肉よりも魚を食べる事です。青魚にも「ω（オメガ）-3脂肪酸」は含まれ、うつ病に有効であると考えられます。

　国立がん研究センターの調査でも、肉よりも青魚などの魚介類に切り替える患者様の方が、うつ病の予防に成功し、また再発も起こしづらい事が分かっています。

　精神疾患を抱えている人は生きる意欲や希望を持てずに食生活も乱れがちです。少しづつでも構いません。コチラ「食養生による各疾患への対処法」も読んでみてください。

　中医学的にうつ病は「①肝気鬱結（かんきうっけつ）」、「②肝気鬱滞（かんきうったい）」の状態とされます。

※肝気とは、（陰部〜胸部〜咽喉〜額（ひたい）〜頭頂部（頭のてっぺん）までを一本の線で結んだライン（肝経）に通る気の流れです。

　①肝気鬱結とは、精神的ストレスによる症状を指しています。女性に多く見られる状態です。

　精神的ストレスによる抑うつ状態（気分の落ち込み）は、多くの病気を悪化させます。逆に多くの病気は、患者に抑うつ感を与えます。（心身相関｟しんしんそうかん｠・心と体の健康はつながっているという意味です。）

　うっ結した肝気は「嘔吐、げっぷ、胃酸の逆流、食欲不振など、消化器系に影響して全身の機能低下をもたらし、気の流通を滞らせます。

　②肝気鬱滞すると、肝経が通っている気の流通が停滞し、胸の煩悶感・乳房・下腹部に腫脹感や痛みを感じるようになります。。

　当院の鍼灸施術では精神安定作用・胃腸蠕動運動の改善作用のあるツボを使います。

　（うつ病患者に当院が用いる経穴（ツボ））

　百会（ひゃくえ）、労宮、三陰交、内関、 神門、気海、壇中、内関、期門、太衝、陽陵泉、支溝などです。